gravideZ 8 Cuidar da postura no trabalho Adote estratégias para manter uma postura adequa da nas atividades do dia-a-dia e minimize os desconfortos naturais da gravidez. Por: Iolanda Veríssimo Com os depoimentos de: Dra. Isabel Ramos de Almeida, Fisioterapeuta Especializada na Área da Saúde da Mulher U ma boa postura envolve treinar o corpo para estar de pé, andar, sentar-se e encontrar posição, fazendo o mínimo de tensão possível nas costas. Como explica Isabel Ramos de Almeida, fisioterapeuta especializada na área da saúde da mulher, é uma postura que promove um equilíbrio de forças entre os abdominais e a coluna. «Os abdominais têm esse mesmo objetivo: dar bom suporte a toda a coluna, protegendo os órgãos internos e pélvicos e fornecendo apoio, no dia-a-dia, em situações de esforço, de marcha, de corrida, de levantamento de pesos», descreve. Na gravidez, o corpo é levado a modificar a sua postura para suportar a gestação. O aumento do peso e do volume abdominal altera a curvatura da coluna vertebral e a ação das hormonas faz com que as articulações da pélvis fiquem mais flexíveis, para facilitar a passagem do bebé no parto. É por isso que os cuidados de correção postural são fundamentais, particularmente no contexto da atividade profissional, que representa uma parte importante da rotina da maior parte das grávidas hoje em dia. «No trabalho, em que às vezes se passam quatro horas seguidas ao computador, também devemos ter acesso a esses músculos, que protegem e dão equilíbrio postural», frisa a especialista. articulações mais frágeis A gravidez é marcada por uma maior instabilidade das articulações, devido sobretudo às alterações hormonais típicas deste período. Mais precisamente, é o resultado do aumento da produção de relaxina, uma hormona que provoca o relaxamento dos ligamentos pélvicos. «A relaxina vai trazer um tónus muscular completamente diferente, dando ao útero muito mais elasticidade. Ora, esta hormona não está só no útero, mas em toda a circulação, fazendo com que todo o nosso tecido muscular, SITE MAIS CONTEÚDOS EXCLUSIVOS www.novemeses.pt
NoveMeses nº12
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