nutrição materno na maioria das vezes encarrega-se de proporcionar à mãe o regresso à sua forma física anterior à gravidez. «A amamentação tem muitos benefícios para o bebé, mas também tem muitos benefícios para a mãe. Um deles é a involução uterina. A própria amamentação promove a involução do útero. Ou seja, permite que o útero retome a sua posição inicial. Além disso, a produção de leite também está associada a um gasto energético, que obviamente também contribui para a recuperação da forma física da mãe», descreve a nutricionista. suplementação com iodo Tal como a gravidez, a amamentação exclusiva exige um aporte acrescido de iodo, pelo que a grávida deve manter o seu plano de suplementação deste micronutriente no período de amamentação exclusiva, de forma a assegurar o normal desenvolvimento cerebral do bebé e completar as suas próprias necessidades. De acordo com uma orientação lançada em 2013 pela Direção-Geral da Saúde (DGS), direcionada a todas as mulheres grávidas e mulheres a amamentar, em Portugal as grávidas e as mães que amamentam não têm recebido o aporte adequado de iodo, pelo que devem fazer suplementação para colmatar eventuais carências. «As mulheres em preconceção, grávidas ou a amamentar exclusivamente devem receber um suplemento diário de iodo sob a forma de iodeto de potássio – 150 a 200 μg/dia, desde o período preconcecional, durante toda a gravidez e enquanto durar o aleitamento materno exclusivo, pelo que deverá ser prescrito o medicamento com a substância ativa de iodeto de potássio na dose devidamente ajustada», recomenda a DGS. Iodo O iodo é um oligoelemento essencial para o organismo humano, que se acumula na glândula tiroide e é necessário para produzir hormonas tiroideias, por sua vez fundamentais para a maturação do sistema nervoso central do bebé e para o seu desenvolvimento saudável. 7 4ideias chave 1 Adote uma alimentação completa, equilibrada e variada 2 Aumente a ingestão de água em mais meio litro por dia 3 Organize snacks práticos, para ir comendo ao longo do dia 4 Mantenha a suplementação diária com iodo (150 a 200 μg/dia) enquanto durar o aleitamento materno exclusivo ser gradual, pelo que as dietas radicais são totalmente desaconselhadas. «Não são aconselhadas perdas superiores a meio quilo por semana nem ingestões energéticas inferiores a 1800 kcal por dia», lembra a especialista. O ritmo do aleitamento
NoveMeses nº12
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