Como sobreviver ao inverno?

Escrito por: Dr.ª Mariana Mouraz, especialista em Ginecologia e Obstetrícia do Centro de Saúde Militar de Coimbra.

Agora que se sentem uns dias bem fresquinhos… O que pode fazer para se proteger a si e ao seu bebé? É importante manter-se segura, saudável e quentinha 😊

Texto adaptado de Parents.com.

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Dicas para o tempo frio:
• Apanhe ar fresco, saia de casa pelo menos uma vez por dia;
• Não se esqueça de beber água, mesmo que não sinta sede (8-12 copos/dia);
• Não fique na cama, embora o aconchego possa ser tentador;
• Evite saunas e banheiras de hidromassagem;
• Faça a vacina contra a gripe;
• Evite os desportos típicos de inverno, como o ski ou snowboard, devido ao risco de lesões,
• Evite o levantamento de pesos, durante a gravidez os ligamentos ficam mais laxos e propícios para lesões;
• Beba bebidas quentes;
• Peça ajuda se estiver cansada para cozinhar, limpar ou fazer outras tarefas;
• Faça a sesta;
• Refaça o seu calendário e evite todas as atividades desnecessárias.

Ordem para Proteger e cobrir!
Nos meses de inverno, as grávidas têm que ter um cuidado extra para proteger o seu corpo e a sua pele. À medida que a barriga cresce, há mais área de superfície para aquecer, o que pode deixá-la mais suscetível ao frio. Também é mais provável que sua pele sofra com isso.
Siga estas dicas para se proteger:

• Verifique a meteorologia antes de sair de casa;
• Use várias camadas de roupa, de preferência em tecidos naturais;
• Use acessórios para aquecer - luvas, cachecóis, chapéus e meias quentinhas;
• Proteja-se dos vírus lavando sempre bem as mãos;
• Combata a pele seca com sabonetes suaves e depois com aplicação de hidratante;
• Evite banhos com água muito quente, que podem aumentar a secura e causar comichão na pele;
• Aplique hidratante corporal enquanto a pele ainda está húmida.

Pense positivo… a Primavera está quase aí!
Não deixe o Inverno afetar o seu estado de espírito. Em vez disso, pense em tudo o que poderá fazer quando vier a Primavera e o Verão. Um dos grandes benefícios de estar grávida no Inverno, para além de não andar tão inchada, é poder desfrutar dos meses mais quentes com o seu recém-nascido.

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