Suplementos que debe tomar

Antes de empezar a intentar quedarse embarazada es aconsejable que pida una cita, en la que el médico le prescribirá la toma de suplementos, alerta la obstetra Ana Chung: «Se debe comenzar a tomar durante la preconcepción un suplemento de vitaminas recomendadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS), que pueden incluir el ácido fólico y el yodo».

Suplementos de ácido fólico

El ácido fólico es una vitamina del complejo B12 necesaria para el crecimiento del feto y el desarrollo normal del embarazo. La suplementación con ácido fólico se debe iniciar de dos a tres meses antes de que la mujer se quede embarazada, para prevenir malformaciones en el cerebro del bebé.

«Está comprobado que las mujeres que ingieren ácido fólico dos meses antes de la concepción cuentan con una reducción de la tasa de malformaciones del tubo neural del bebé del 70 %» refiere la obstetra Ana Chung. Las enfermedades relacionadas con el tubo neural son patologías graves, como es el caso de la espina bífida.

Alimentos ricos en ácido fólico

Las verduras verdes, la naranja, el huevo, los productos lácteos fermentados y los cereales y las judías son fuentes de ácido fólico. La ingestión de alimentos ricos en folatos no evita, sin embargo, la suplementación de ácido fólico desde la preconcepción.

Suplementos de yodo

Otro de los suplementos que debe tomar la mujer antes de quedarse embarazada es el yodo. Posteriormente, la mujer debe seguir ingiriendo el suplemento durante el embarazo y la lactancia.

La ingestión adecuada de yodo es esencial para dar respuesta a las necesidades del embarazo, para la maduración del sistema nervioso central del feto y para su adecuado desarrollo. «El yodo es muy importante para la formación de la tiroides, lo que a su vez tiene impacto en el desarrollo neurológico del bebé», explica la médica.

Alimentos ricos en yodo

Según la OMS, para contribuir a la ingestión apropiada de yodo hay que mantener una alimentación variada, incluyendo alimentos que habitualmente son fuentes de yodo, en particular el pescado, las legumbres y las hortalizas y, además, la leche y otros productos lácteos.

La sustitución de la sal común, usada en el día a día, por sal yodada, también puede ayudar a lograr niveles adecuados de este elemento natural.